日期

星期六

星期日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

大荤

宫保鸡丁

红烧肉

火山石烤肠

花菜肉片

糖醋小排

五香狮子头

咖喱鸡腿

熟量

土豆10g、胡萝卜10g、鸡丁60g

红烧肉80g

烤肠80g

肉片60g、花菜20g

萝卜20g、小排60g

猪肉80g

鸡腿80g

小荤

金针菇炒蛋

西葫芦炒肉丝

黄瓜炒蛋

番茄炒蛋

平菇炒蛋

熟量

金针菇70g，鸡蛋30g

西葫芦70g，肉丝30g

黄瓜30g，鸡蛋70g

番茄70g，鸡蛋30g

平菇70g，鸡蛋30g

小荤

杏鲍菇炒肉丝

肉末粉丝炒蛋

茭白毛豆子炒肉丝

肉末茄子

胡萝卜西蓝花炒肉丝

熟量

杏鲍菇70g、肉丝30g

肉末15g、粉丝70g、鸡蛋15g

茭白70g、毛豆子少许、肉丝30g

茄子70g、肉末30g

胡萝卜少许、西蓝花70g、肉丝30g

素菜

小油豆腐绿豆芽

番茄烧土豆

双色莴笋

红烧豆腐

芹菜香干

木耳冬瓜

葱油海带

熟量

绿豆芽100g、小油豆腐少许

番茄30g、土豆70g

胡萝卜30g，莴笋70g

豆腐100g

芹菜80g、香干20g

冬瓜100g、木耳少许

海带100g

主食

稻香白米饭

咸肉火腿丁炒饭

稻香白米饭

稻香白米饭

稻香白米饭

什锦炒饭

稻香白米饭

熟量

白米饭150g

咸肉10g、火腿丁10g、白米饭150g

150g

白米饭150g

白米饭150g

杏鲍菇10g，肉末20g，香干10g，青豆10g，米饭150g

150g

汤

萝卜肉丝汤

平菇鸡蛋汤

白菜豆腐汤

番茄蛋汤

冬瓜海米汤

虾糕油豆腐汤

玉米肉丝汤

熟量

萝卜10g、肉丝10g

平菇10g、鸡蛋10g

白菜10g、豆腐10g

番茄10g、鸡蛋10g

冬瓜20g、海米少许

虾糕10g、豆腐10g

玉米10g、肉丝10g

水果/点心

酸奶

饼干

香蕉

卡通包

橘子

酸奶

软面包

熟量

90g

30g

80g

25g

60g

90g

25g