日期

星期一

星期二

星期三

大荤

清蒸鸡腿

萝卜烧小肉

黄焖鸡块

熟量

鸡腿70g

萝卜20g，小肉50g

土豆20g，鸡块50g

小荤

香葱炖蛋

咖哩鱼蛋

熟量

鸡蛋100g

鱼蛋100g

小荤

木耳胡萝卜肉丝

粉皮肉丝

熟量

木耳50g，胡萝卜20g，鸡蛋30g

粉皮70g，肉丝30g

素菜

红烩豆腐

包菜炒香干

莴笋炒百叶

熟量

豆腐100g

香干30g，包菜70g

百叶30g，莴笋70g

主食

稻香白米饭

火腿丁炒饭

稻香白米饭

熟量

150g

玉米10g，青豆10g，胡萝卜10g，鸡蛋20g，米饭150g

150g

汤

冬瓜海带汤

紫菜蛋汤

菌菇丝鸡汤

熟量

冬瓜10g，海带10g

紫菜10g，鸡蛋10g

菌菇10g，鸡丝10g

水果/点心

酸奶

奶黄包

酸奶

熟量

90g

20g

90g