苏州市盘溪中心小学校2020“阳光体育一小时”实施方案
一、指导思想
全面贯彻落实党的十九大报告中“实施健康中国战略”的重要思想，按照《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010～2020年）》的要求，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，改革创新体制机制，全面提升体育教育质量，健全学生人格品质，切实发挥体育在培育和践行社会主义核心价值观、推进素质教育中的综合作用，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
二 、总体目标
建立起部门协作、社会联动、学校实施的学生体质健康促进工作长效机制；完善学校体育基础设施；建立健全学生体质监测公布制度和评价制度；进一步完善全区各校参与的学生体质健康促进网络和联动机制，基本形成全区多方共同关注学生身心健康的社会氛围。
让每个学生至少掌握两项体育运动技能，养成良好的体育锻炼习惯和科学健康的生活方式，学生体质健康水平逐年提高，到2020年我区小学生《国家学生体质健康标准》合格率达到98%以上，超重、肥胖、视力不良检出率上升趋势得到遏制，耐力、力量等身体素质明显提升。
三 、严格执行课程计划，确保正常体育教学秩序
我校严格执行国家教育课程管理计划，学校按规定配备专职体育教师，学历都达到大专以上，按要求开足开齐体育课课程，保证1-2年级每周4课时；3-5年级每周3课时。任何教师不得以任何理由削减、挤占体育课时间。确保每天锻炼一小时阳光体育运动的开展。在制定学校工作计划时就把体育工作列为重点，明确目的和要求，制定学校体育发展规划。
四 、弘扬体育精神，搞好竞技体育比赛
为丰富校园生活，弘扬顽强拼搏的精神，学校每年根据不同季节设立比赛项目，每年一届春季田径运动会、跳绳比赛、踢毽子比赛等。真正让学生体验体育的快乐，享受体育的乐趣。
五 、活动时间及内容
每天1小时阳光体育运动时间由早操、课间操、眼保健操、体育课、课外体育活动及学校运动会等活动时间组成，具体安排如下：1、大课间操：学校在每天上午第二与第三节课之间安排30分钟的课间操，即大课间体育活动时间，以广播体操为主配合各班分散活动，素质练习。2、体育课：小学1-2年级每周为4节体育课，小学3-6年级每周3节体育课，按照小学体育体育与健康《课程标准》的要求组织开展体育教学活动。3、每天3:30-4:00室外体育活动，以班级为单位组织开展游戏、踢毽子、跳绳、以及开展多种形式的群体竞赛。对象：全校学生及教师
六 、活动要求
（一）学生具体要求：
1.衣着宽松，尽可能穿运动服装，不装、带各类坚硬、锋利的物品；
2.在学校统一规定地点进行活动，不乱窜乱跑；
3.要根据身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师；
4.活动时要互相协作、谦让，互相帮助，有序开展活动，安全第一。
（二）教师具体要求：
1.要加强安全教育，并使学生掌握必要的安全防范知识。
2..检查学生衣着，了解学生的健康状况，合理安排运动量。
3.活动时，要积极参与并做好组织及安全防护工作，防止伤害事故发生。
6.如有意外伤害事故，要严格按照《伤害突发事件处理办法》进行处理。
附件一：苏州市盘溪中心小学作息时间安排
附件二：大课间活动时间（30分钟）分配方案
附件三：大课间活动安排
附件四：锻炼计划表
附件一：苏州市盘溪中心小学作息时间安排
时 间 | 安 排 |
7：30 | 值班教师到校（确保每班一人） |
8：00 | 教师到校 |
8：20－8：35 | 晨会 |
8：40－9：20 | 第一课 |
9：30－10：10 | 第二课 |
10:10－10：40 | 大课间 |
10：40－11：20 | 第三课 |
11：15－13：00 | 午餐、午间休息 |
13：00－13：40 | 第四课 |
13：50－14：35 | 第五课（含眼保健操） |
14：45－15：25 | 第六课（一～二年级兴趣活动；周三除外） |
15：30－16：00 | 三～六年级兴趣活动（周三除外） |
16：45 | 教师下班 |
附件二：大课间活动时间（30分钟）分配方案
1.师生进场 6-7分钟
2.广播操 5分钟
3.分班游戏 8-10分钟
4.素质练习 4分钟
5.放松运动、退场 3-4分钟
注明：11月到来年3月为冬季长跑，以班级为单位开展集体跑步。
每日标准： 1～2年级 300～400米，3～4年级 500～600米，5～6年级 700～800米，游戏相应缩短
附件三：苏州市盘溪中心小学校学校大课间活动安排
季节 | 周次 | 课间操 | 素质练习 | 分散活动 | 放松退场 |
春、夏、秋季 （晴天） | 周一至周五 | 广播操武术操 | 深蹲、高抬腿、收腹跳、平板支撑 | 短绳、踢毽子、长绳、足球、障碍跑 | 放松音乐：雪之梦 |
春、夏、秋、冬季 （雨天）
| 周一至周五 | 室内操： 《盘溪室内操》 | 小步跑、举书包、俯卧撑 | 掰手腕、击鼓传花、成语接龙 | 放松音乐：雪之梦 |
冬季安排（晴天） | 周一至周五 | 300-400米 500-600米 700-800米 | 平板支撑 | 趣味长绳 | 拉伸 |
备注：疫情期间全部调整为室内课间操。
附件四：阳光体育活动记录
班级 | 一(1) | 日期 | 3.3 | 地点 | 教室 |
活动内容 | 室内操 |
活动过程 | 1. 素质练习：小步跑 2. 分散活动：扳手腕 3. 放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 良好 |
班级 | 一（1） | 日期 | 9.16 | 地点 | 教室 |
活动内容 | 室内操 |
活动过程 | 1.素质练习：举书包 2.分散活动：击鼓传花 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 一（2） | 日期 | 4.7 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 套圈圈 |
活动过程 | 1. 集合整队，慢跑热身 2. 学生分组练习 3. 放松练习 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 一（2） | 日期 | 9.17 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 足球 |
活动过程 | 1. 集合整队 2. 慢跑热身 3. 分组传球练习 4. 放松练习 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 一（3） | 日期 | 4.15 | 地点 | 教室 |
活动内容 | 室内操 |
活动过程 | 1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 一（3） | 日期 | 9.29 | 地点 | 教室 |
活动内容 | 室内操 |
活动过程 | 1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 一（4） | 日期 | 10.13 | 地点 | 教室 |
活动内容 | 套圈圈 |
活动过程 | 1.集合整队，慢跑热身 2.学生分组练习 3.放松练习 |
活动效果 | 优 |
班级 | 一（4） | 日期 | 4.9 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 足球 |
活动过程 | 1.集合整队 2.慢跑热身 3.分组颠球练习 4.放松练习 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 二（1） | 日期 | 5.7 | 地点 | 教室 |
活动内容 | 室内操 |
活动过程 | 1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 二（1） | 日期 | 10.19 | 地点 | 教室 |
活动内容 | 室内操 |
活动过程 | 1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 二（2） | 日期 | 4.22 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 广播操 |
活动过程 | 1. 素质练习：深蹲 2. 分散活动：短绳 3. 放松退场：雪之梦 |
活动效果 | 优 |
班级 | 二（2） | 日期 | 10.20 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 广播操 |
活动过程 | 1. 素质联系：高抬腿 2. 分散活动：踢毽子 3. 放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 二（3） | 日期 | 1.23 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 广播操 |
活动过程 | 1.素质联系：收腹跳 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 二（3） | 日期 | 10.26 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 广播操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：足球 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 二（4） | 日期 | 4.28 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 二（4） | 日期 | 10.28 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：高抬腿 2.分散活动：短绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（1） | 日期 | 5.6 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（1） | 日期 | 11.2 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（2） | 日期 | 5.12 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（2） | 日期 | 11.10 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（3） | 日期 | 5.19 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（3） | 日期 | 10.15 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：高抬腿 2.分散活动：短绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（4） | 日期 | 5.27 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 2. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 三（4） | 日期 | 11.25 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（1） | 日期 | 6.3 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（1） | 日期 | 12.2 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 300-400米 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（2） | 日期 | 6.10 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（2） | 日期 | 12.7 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 500-600米 |
活动过程 | 1. 素质联系：平板支撑 2.分散活动：趣味长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（3） | 日期 | 6.18 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 3. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（3） | 日期 | 12.16 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 500-600 米 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（4） | 日期 | 6.26 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 四（4） | 日期 | 12.24 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 500-600米 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（1） | 日期 | 2.17 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（1） | 日期 | 12.3 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 700-800米 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（2） | 日期 | 2.19 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（2） | 日期 | 12.8 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 700-800 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：趣味长绳 3.放松退场：拉升 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（3） | 日期 | 2.21 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 4. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（3） | 日期 | 12.21 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 700-800米 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（4） | 日期 | 2.25 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 五（4） | 日期 | 12.23 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 700-800 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（1） | 日期 | 3.12 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 广播操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（1） | 日期 | 11.5 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 广播操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（2） | 日期 | 5.19 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（2） | 日期 | 11.19 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：高抬腿 2.分散活动：短绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（3） | 日期 | 4.17 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 5. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（3） | 日期 | 10.22 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（4） | 日期 | 5.14 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 | 六（4） | 日期 | 10.29 | 地点 | 操场 |
活动内容 | 武术操 |
活动过程 | 1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 | 优 |
