苏州市盘溪中心小学校2020“阳光体育一小时”实施方案
一、指导思想
全面贯彻落实党的十九大报告中“实施健康中国战略”的重要思想，按照《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010～2020年）》的要求，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，改革创新体制机制，全面提升体育教育质量，健全学生人格品质，切实发挥体育在培育和践行社会主义核心价值观、推进素质教育中的综合作用，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。
二 、总体目标
建立起部门协作、社会联动、学校实施的学生体质健康促进工作长效机制；完善学校体育基础设施；建立健全学生体质监测公布制度和评价制度；进一步完善全区各校参与的学生体质健康促进网络和联动机制，基本形成全区多方共同关注学生身心健康的社会氛围。
让每个学生至少掌握两项体育运动技能，养成良好的体育锻炼习惯和科学健康的生活方式，学生体质健康水平逐年提高，到2020年我区小学生《国家学生体质健康标准》合格率达到98%以上，超重、肥胖、视力不良检出率上升趋势得到遏制，耐力、力量等身体素质明显提升。
三 、严格执行课程计划，确保正常体育教学秩序
我校严格执行国家教育课程管理计划，学校按规定配备专职体育教师，学历都达到大专以上，按要求开足开齐体育课课程，保证1-2年级每周4课时；3-5年级每周3课时。任何教师不得以任何理由削减、挤占体育课时间。确保每天锻炼一小时阳光体育运动的开展。在制定学校工作计划时就把体育工作列为重点，明确目的和要求，制定学校体育发展规划。
四 、弘扬体育精神，搞好竞技体育比赛
为丰富校园生活，弘扬顽强拼搏的精神，学校每年根据不同季节设立比赛项目，每年一届春季田径运动会、跳绳比赛、踢毽子比赛等。真正让学生体验体育的快乐，享受体育的乐趣。
五 、活动时间及内容
每天1小时阳光体育运动时间由早操、课间操、眼保健操、体育课、课外体育活动及学校运动会等活动时间组成，具体安排如下：1、大课间操：学校在每天上午第二与第三节课之间安排30分钟的课间操，即大课间体育活动时间，以广播体操为主配合各班分散活动，素质练习。2、体育课：小学1-2年级每周为4节体育课，小学3-6年级每周3节体育课，按照小学体育体育与健康《课程标准》的要求组织开展体育教学活动。3、每天3:30-4:00室外体育活动，以班级为单位组织开展游戏、踢毽子、跳绳、以及开展多种形式的群体竞赛。对象：全校学生及教师
六 、活动要求
（一）学生具体要求：
1.衣着宽松，尽可能穿运动服装，不装、带各类坚硬、锋利的物品；
2.在学校统一规定地点进行活动，不乱窜乱跑；
3.要根据身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师；
4.活动时要互相协作、谦让，互相帮助，有序开展活动，安全第一。
（二）教师具体要求：
1.要加强安全教育，并使学生掌握必要的安全防范知识。
2..检查学生衣着，了解学生的健康状况，合理安排运动量。
3.活动时，要积极参与并做好组织及安全防护工作，防止伤害事故发生。
6.如有意外伤害事故，要严格按照《伤害突发事件处理办法》进行处理。
附件一：苏州市盘溪中心小学作息时间安排
附件二：大课间活动时间（30分钟）分配方案
附件三：大课间活动安排
附件四：锻炼计划表
附件一：苏州市盘溪中心小学作息时间安排
时 间 |
安 排 |
7：30 |
值班教师到校（确保每班一人） |
8：00 |
教师到校 |
8：20－8：35 |
晨会 |
8：40－9：20 |
第一课 |
9：30－10：10 |
第二课 |
10:10－10：40 |
大课间 |
10：40－11：20 |
第三课 |
11：15－13：00 |
午餐、午间休息 |
13：00－13：40 |
第四课 |
13：50－14：35 |
第五课（含眼保健操） |
14：45－15：25 |
第六课（一～二年级兴趣活动；周三除外） |
15：30－16：00 |
三～六年级兴趣活动（周三除外） |
16：45 |
教师下班 |
附件二：大课间活动时间（30分钟）分配方案
1.师生进场 6-7分钟
2.广播操 5分钟
3.分班游戏 8-10分钟
4.素质练习 4分钟
5.放松运动、退场 3-4分钟
注明：11月到来年3月为冬季长跑，以班级为单位开展集体跑步。
每日标准： 1～2年级 300～400米，3～4年级 500～600米，5～6年级 700～800米，游戏相应缩短
附件三：苏州市盘溪中心小学校学校大课间活动安排
季节 |
周次 |
课间操 |
素质练习 |
分散活动 |
放松退场 |
春、夏、秋季 （晴天） |
周一至周五 |
广播操武术操 |
深蹲、高抬腿、收腹跳、平板支撑 |
短绳、踢毽子、长绳、足球、障碍跑 |
放松音乐：雪之梦 |
春、夏、秋、冬季 （雨天）
|
周一至周五 |
室内操： 《盘溪室内操》 |
小步跑、举书包、俯卧撑 |
掰手腕、击鼓传花、成语接龙 |
放松音乐：雪之梦 |
冬季安排（晴天） |
周一至周五 |
300-400米 500-600米 700-800米 |
平板支撑 |
趣味长绳 |
拉伸 |
备注：疫情期间全部调整为室内课间操。
附件四：阳光体育活动记录
班级 |
一(1) |
日期 |
3.3 |
地点 |
教室 |
活动内容 |
室内操 |
活动过程 |
1. 素质练习：小步跑 2. 分散活动：扳手腕 3. 放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
良好 |
班级 |
一（1） |
日期 |
9.16 |
地点 |
教室 |
活动内容 |
室内操 |
活动过程 |
1.素质练习：举书包 2.分散活动：击鼓传花 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
一（2） |
日期 |
4.7 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
套圈圈 |
活动过程 |
1. 集合整队，慢跑热身 2. 学生分组练习 3. 放松练习 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
一（2） |
日期 |
9.17 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
足球 |
活动过程 |
1. 集合整队 2. 慢跑热身 3. 分组传球练习 4. 放松练习 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
一（3） |
日期 |
4.15 |
地点 |
教室 |
活动内容 |
室内操 |
活动过程 |
1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
一（3） |
日期 |
9.29 |
地点 |
教室 |
活动内容 |
室内操 |
活动过程 |
1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
一（4） |
日期 |
10.13 |
地点 |
教室 |
活动内容 |
套圈圈 |
活动过程 |
1.集合整队，慢跑热身 2.学生分组练习 3.放松练习 |
活动效果 |
优 |
班级 |
一（4） |
日期 |
4.9 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
足球 |
活动过程 |
1.集合整队 2.慢跑热身 3.分组颠球练习 4.放松练习 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
二（1） |
日期 |
5.7 |
地点 |
教室 |
活动内容 |
室内操 |
活动过程 |
1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
二（1） |
日期 |
10.19 |
地点 |
教室 |
活动内容 |
室内操 |
活动过程 |
1.教师播放视频 2.学生跟随练习 3.教师指出易错动作 4.学生再次练习 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
二（2） |
日期 |
4.22 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
广播操 |
活动过程 |
1. 素质练习：深蹲 2. 分散活动：短绳 3. 放松退场：雪之梦 |
活动效果 |
优 |
班级 |
二（2） |
日期 |
10.20 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
广播操 |
活动过程 |
1. 素质联系：高抬腿 2. 分散活动：踢毽子 3. 放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
二（3） |
日期 |
1.23 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
广播操 |
活动过程 |
1.素质联系：收腹跳 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
二（3） |
日期 |
10.26 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
广播操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：足球 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
二（4） |
日期 |
4.28 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
二（4） |
日期 |
10.28 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：高抬腿 2.分散活动：短绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（1） |
日期 |
5.6 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（1） |
日期 |
11.2 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（2） |
日期 |
5.12 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（2） |
日期 |
11.10 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（3） |
日期 |
5.19 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（3） |
日期 |
10.15 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：高抬腿 2.分散活动：短绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（4） |
日期 |
5.27 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
2. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
三（4） |
日期 |
11.25 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（1） |
日期 |
6.3 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（1） |
日期 |
12.2 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
300-400米 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（2） |
日期 |
6.10 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（2） |
日期 |
12.7 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
500-600米 |
活动过程 |
1. 素质联系：平板支撑 2.分散活动：趣味长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（3） |
日期 |
6.18 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
3. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（3） |
日期 |
12.16 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
500-600 米 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（4） |
日期 |
6.26 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
四（4） |
日期 |
12.24 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
500-600米 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（1） |
日期 |
2.17 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（1） |
日期 |
12.3 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
700-800米 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（2） |
日期 |
2.19 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（2） |
日期 |
12.8 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
700-800 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：趣味长绳 3.放松退场：拉升 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（3） |
日期 |
2.21 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
4. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（3） |
日期 |
12.21 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
700-800米 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（4） |
日期 |
2.25 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
五（4） |
日期 |
12.23 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
700-800 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：拉伸 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（1） |
日期 |
3.12 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
广播操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（1） |
日期 |
11.5 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
广播操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（2） |
日期 |
5.19 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：深蹲 2.分散活动：障碍跑 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（2） |
日期 |
11.19 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：高抬腿 2.分散活动：短绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（3） |
日期 |
4.17 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
5. 素质联系：收腹跳 2.分散活动：踢毽子 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（3） |
日期 |
10.22 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（4） |
日期 |
5.14 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
苏州市盘溪中心小学校阳光体育活动记录
班级 |
六（4） |
日期 |
10.29 |
地点 |
操场 |
活动内容 |
武术操 |
活动过程 |
1.素质联系：平板支撑 2.分散活动：长绳 3.放松退场：音乐雪之梦 |
活动效果 |
优 |
